时间：2025-07-04 08:50:30 来源：英雄所见略同网 作者：百科 阅读：488次

摄生本应该是养生又好白叟比较关心的论题，但现代人的粥应粥日子节奏跳过越快，日子、何搭工作、配养学习上的生好压力也日积月累，忙碌的多吃0.1秒绝杀的是谁日子使人们习惯性的熬夜加班，不运动，养生又好饮食不规则快餐饮食代替了健康的粥应粥食物，导致越来越多人年纪轻轻就脱发，何搭身体呈衰老状态，配养过劳而死，生好年轻人都纷纷开端重视摄生的多吃问题。摄生，养生又好从饮食开端，粥应粥从煮一碗健康甘旨的何搭摄生粥开端，小编将给大家共享养分丰厚摄生粥该如何调配。
摄生又好吃的粥应该如何调配？
1、山药红枣粥
所需食材有山药、红枣、莲子、山楂和芡实，178直播体育足球山药和芡实安二比一的比例增加，莲子和红枣只需要几颗即可，葡萄干和山楂分别需要一小把。在煮粥之前，先把干瘦的红枣放入水中浸泡吸水，然后切开去掉枣核，山药能够适当切碎，先把除了山楂以外的食物全部放入锅中，参加适量的水，大火煮沸后换成小火慢慢熬，178直播体育足球直到煮熟、煮粘稠为止，切不可煮得太糊，然后依据个人的口味增加山楂，山楂较酸，不喜食酸的人能够少增加一些。山药红枣粥不仅细腻爽口，酸甜开胃，并且还有祛湿补血的成效，还能养脾胃，去火气，对高血压的病人也有一定的好处。
2、银耳莲子羹
所需的食材有银耳、莲子、红枣，冰糖，先把银耳浸泡柔软后，减掉根部，然后用手撕碎成小片，红枣也需先洗洁净，浸泡吸水，切开去核，为了节省时间，银耳能够和红枣一起浸泡，莲子只需只需用水淘洗即可，银耳和莲子放入锅中，参加适量清水，用大火煮沸，再活成小火慢慢熬，四十分钟左右，即可参加红枣，依据个人，喜爱增加适当的红枣，继续小火慢熬，再熬二十分钟左右，就可依据个人口味增加冰糖即可。银耳莲子粥具有润肺、养胃的成效，女孩子多喝一些银耳莲子羹，对皮肤好。
3、红豆薏米粥
所需食材仅有红豆、薏米。将红豆薏米提早淘洗洁净，提早一夜浸泡，然后捞出放入锅里，参加适量水，大火煮沸后，用小火熬制，直到红豆煮熟、松软即可。红豆薏米粥主要有祛湿气、消肿减肥的成效，想要减肥的人要常常喝一些红豆薏米粥哦。
温馨提示：粥清淡可口，热量不高，能够养胃助消化，依据不同的粥会有更多不同的成效，想要摄生，就先煮一碗养分甘旨的摄生粥吧。

(责任编辑：综合)

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